氷河が残した丘へハイキング

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こんにちは。

昨日、
久々に雨が降った日のこと、
(丘の上の住宅地は雪でした)

段ボールと布で
遊んでいた姉妹に、
構ってほしかった愛犬
・・・のなれの果て。

布越しでも
顔が怒ってました(笑


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さて、本題に。

夫が昨晩から
仕込んでくれていた
カンパーニュを持って、


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West Butte Trail
ハイキングに出かけました。

ここのビュート(地形)は、
氷河によってつくられた丘
なのだそうです。

ロマンがありますねえ!





去年、歩いたときは
蚊がたくさんいたのですが、
芽吹きの時季は
まだいなくて快適!






今年一番に食べた
つくしは、
葉っぱに変身中。


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そろそろかな~と思っていた
タラの芽もどき(devils club)が
ちょうどよいサイズでした。

去年の反省を活かして
触っても、
とげがまだ柔らかいものだけ
摘んできました。


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そして、
こごみ(fern)も
芽を出していましたよ。


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長女が
「こごは任せて!」
と張り切って採っています。
(そういえば
こごめとも呼びますよね。)


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レッドカラントの花も
しずか~に咲いていました。


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太い木を見かける度に
脇道にそれて、
こごめないかな!?と
探索しています。


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ついに、
ビュート(丘)部分の登り口、
階段が見えると、
「わあ~い!」と走り出す姉妹。

(階段をみて、
ひょえ~!と思わない若さよ)


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階段を上り終えると、
ビュートのてっぺんの岩場に出ます。

地形の性質上、
見晴らし抜群で、
対面にある山のフォルムが
いつ来ても美しい。


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ほぼ360度のパノラマを
満喫しながら、
カンパーニュを頂きました!


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山菜の他にも
ちょっとずつ
草本植物の花が咲き始めました。


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下山時も元気いっぱい。
何も聞かずとも、
登るものがそこにあるから!!
と背中に書いてある娘ら。


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山からの恵みを
さっそく頂きます。

タラの芽もどきは、
米粉と片栗粉で揚げました。
(ゆるグルテンフリー、続けています)
こごみは、あく抜き中。


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今年は
とげが気にならず、
大人は美味しく
天ぷらそばを頂きました♪

一方、娘たちは
採るのは好きだけど、
食べるときはやたら慎重なのでした^^;
「えー、このとげ、だいじょうぶ~?」
食べてから言ってほしい💦



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芽吹きのエネルギーを
身体に取り入れて、
パワーアップできました♡

それでは、また

足のアーチを取り戻す♡

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こんにちは。

ハワイにお住まいの
理学療法士・美尻部部長の
ローデン恵未さんが

簡単にできるのに
効果的な足ケア方法
教えて下さった4月。





放置していた(恥)
魚の目をケアしたり、
毎日、足ケアを続けています。





そしたら、
両足合わせて”立つ”と、
あわせて45度くらいはあった
外反母趾の角度が
20度弱になっていました~!
(親指がまっすぐになってきた)


足ケアで
関節が柔らかく
筋肉が緩んだのかな♪

足のアーチを取り戻そうと思ったら、
外反母趾まで好転して嬉しいです。



足ケアと並行して、
外からも足のサポートができる
インソール
部員の方が教えてくださいました。


小児科専門医・アレルギー専門医
9歳・7歳・2歳の子育て中
pedsmamaさんも
取り入れられていました♪





我が家は
私と夫が先にインソールを
使い始めました。

インソールを敷いて靴を履くと、
横のアーチがなくなっている
のがよくわかります。

二年間くらい使えるそうなので、
どう変わっていくか楽しみです。


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娘には、
同じメーカーのサンダルを。

足にもいいのに、
こんな大人っぽいサンダル
があって嬉しい♪

とうきうきな長女。

(気に入った靴は足によろしくない
と却下されていたので、
足によい靴=かわいくない
の方程式ができていました苦笑。)


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足ケアのアーカイブは、
美尻部で観られます🍑
気になる方は、
えみさんに連絡してみてくださいね。

それでは、また!

酸っぱい甘酒♪

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こんにちは。

先日、
水キムチの乳酸菌の数
を聞いてビックリ!

今回は、
さとみさんの講座を
受けられなかったので、





なんとなく、
乳酸菌にアンテナが立っていました。

すると、
「麹本」に
甘酒を乳酸発酵させるレシピ
が載っていました。


麹本: KOJI for LIFE (日本語・英訳付)
なかじ
農山漁村文化協会
2020-03-25






玄米入り甘酒を使って、
1週間くらい待つと、
酸っぱ甘くなりましたよ。


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水キムチほど
乳酸菌が入っているかは
甚だ怪しいけれど、

おいしく、お手軽に
乳酸菌を摂りたい方には
おすすめしたい^^

それでは、また

お金の向こうに人がいる

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こんにちは。

この週末に
木々が芽吹いてきました。


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まだ葉っぱが
ミニチュアサイズなので、
この時季にしかみられない
シルエットになります。


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木の花は
地味なものも多いけれど、
触感は見た目とギャップがあります。
写真の花も、
ビロードのように柔らかかった。


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週末の読書は、
宇宙兄弟と
田内学さん
「お金のむこうに人がいる」
でした。






ちょうど
同じようなテーマが
あがっていました。






未来のために、
お金をいくらたくさん準備しても、
働いてくれる人がいなければ
意味がないんだよ

と教えてくれる本です。

それでは、また

パパ友とプレイデート~苺モンブラン

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こんにちは。

同じモンブランでも
作った人によって
こんなに違う。


わたしが
夫の誕生日に作った
さつまいもモンブラン。
砂糖は4つで20g以下だけど、甘い!

これでも、
頑張って作ったし(笑)
味は美味しかったんですよ💦


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一方、夫が、
母の日に作ってくれたのは
いちごのモンブラン。

いちごパウダーをつくるために
ドライフルーツを作るところから
はじまったモンブラン。

全量(写真+ホールケーキ)でも、
小麦粉は10g以下と
ほぼグルテンフリーだそうです。

しかも、
見た目もかわいく、繊細~!
味も、人気も、
いちごモンブランが独り占めでしたとも♪



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週末は、
長女が親友とサイクリングへ。
お友達がパパ家庭なので、
ここでは夫にパパ友ができました。
(わたし、ノータッチ)



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長女は、
それはもうご機嫌に帰宅して、
日記を書き始めました。

・・・日記ブームなのかな。
カタカナとひらがなの区別ついてない。
けど、漢字が使ってあり、嬉しかった(笑)

(日本語の学校に一切通ってないし、
学習教材もとってないので、
健闘してるじゃんということにしとくw)




きょうは、S(友人)と あそんでいました。
そしたら、
ばいく(自転車)がこわれちゃいました。
それで、〇(通りかかったアウトドア店)の
なおしてくれました。

そのかえりみち、
Wild scoop(アイスクリーム店)のみせにいって、
あいすくりーむをかってくれました。
「すっごく おいしかったな。」

あそんでいたら 
すぐゆうがたになっちゃいました。



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木々もついに
うっすら芽吹いてきて、
太陽が当たっているところは暑く、
日陰はひんやり寒い。

お留守番な二女は、
水着で水遊び!
きゃっきゃと
おひとりさま満喫していました。

それを横目に、わたしは
ガレージのお掃除と、
プラケースからはみ出してきた
苗の植え替えをしました。



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家族それぞれが
やりたいことをやる時間を
楽しんだ週末でした。

それでは、また!

母の日~役に立ってる認定

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こんにちは。

アメリカは
母の日らしく、

二女は
モンテ園から
オリヅルランの子株を
鉢に植えて
プレゼントしてくれました。


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長女からは
お手紙を貰いました。


ははのひ が きました。
ごろさん(私) に ほんとうに いいたい ことがあります。
それは いつも あさごはんと ゆうごはん
つくってくれて ありがとう。


そう、ごろさん いつも やくにたってるよ!
わたし ごろさんのこと
だいー だいー だいすきだよ。
ずっとおぼえといてね、ちゅ♡




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役に立ってる認定、
頂きました😂

それでは、また!

ナチュラル洗剤のレシピ

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こんにちは。

先日、
ACKTという団体が
紹介されていた
ナチュラル洗剤の材料リスト
勝手に宣伝しました。


 


それを受けて、
素敵な皆さまが
ナチュラル洗剤
紹介してくださいました♡







今回は、その続きで、

そのナチュラル洗剤の材料を使った
【レシピ】
注意したい化学物質について
またしても勝手に宣伝します。


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注①:
配布資料に載っていたレシピで
わたしが試してよかったレシピでは
ありません。ご自身の責任で
お楽しみください♡


注②:材料を
お使いになる目的にあわせた容器:
・スプレーボトル
・メイソンジャーなど
に入れて使ってみてください。








エッセンシャルオイルを入れる場合は、
もしかしたら遮光瓶にいれるか、
早めに使い切るのがよい
のかもしれません!?


注③:できあがる量は
アメリカサイズな気もするので、
お手持ちの容器に合わせて
調整してくださいませ。



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食器洗剤Liquid Dish Soap
・マジックソープ(liquid catile soap) 500ml
・エッセンシャルオイル 25滴

身体と兼用なら、オーガニック!?
手の美容のために!?↓


シトラスオイルは、超脱脂剤とのこと。
開封してから
しばらく経ってるわ~な
精油があれば、ぜひ↓。








トリクロサン
・内分泌かく乱
・細菌および抗生物質耐性
・ダイオキシン
・汚染された魚
バイオソリッド(下水汚泥)
を含む、抗菌製品の代用に
使えるそうです。

ご自宅に
薬用せっけんのストックがある方は、
表示成分をチェックすると
いいのかも!?↓







【万能クリーナー】All purpose cleaner
・ホワイトビネガー 1カップ
・水 1カップ
・エッセンシャルオイル 10-15滴

お湯を使うと、
しつこい汚れが落ちやすい。


界面活性剤(surfactants)
APEs(アルキルフェノール類)
NPEs (ノニルフェノール類)
これらの化学物質は、
魚の胚の生存率を減らし、
オタマジャクシの発達を阻害する
と言われているそう。

洗濯用の合成洗剤や、
染み抜き剤に含まれている
とのことです。








【温かい万能クリーナーHot all purpuse cleaner
・マジックソープ(liquid catile soap) 小さじ1
・borax 小さじ1
・お酢 大さじ1
・お湯 2カップ
・ユーカリエッセンシャルオイル 小さじ1/4
・ラベンダーエッセンシャルオイル 小さじ1/4










DEA(ジエタノールアミン)
=皮膚や呼吸器系に発がん性がある。

グリコールエーテル
=暴露したネズミの子が低体重で生まれる。
が入っているクリーナーの代用となる。

万能洗浄剤などを
お持ちの方はチェックして
くださいませ。




【窓用洗剤】Window cleaner
・液体せっけん 小さじ1
・ホワイトビネガー3/4カップ
・重曹 小さじ1/2

スプレーボトルに入れて、
使う前によく振る。





アンモニア
激しい火傷、
化学火傷、
白内障、
角膜損傷、
腎臓および肝臓の損傷を含む
腐食性損傷を引き起こす可能性がある。

重度の
目、および呼吸器刺激物を含む
製品の代わりに使用します。




【排水管の詰まり取り】Drain opener
・塩 1カップ
・重曹 1カップ
・お酢 1/2カップ

これを混ぜて、
排水管に注ぎ15分待つ。
1L以上のお湯を注いで流す。




【クレンザー】Soft scrub
・重曹 2カップ
・マジックソープ 1/2カップ
・植物性グリセリン 小さじ4
・エッセンシャルオイル(ラベンダー、ティーツリー)







以上を混ぜて、
ガラス瓶に密封すれば
最長2年間もつそうです。

しつこい汚れだったら・・・
①お酢をスプレーする
②しばらく待つ
③このクレンザーで磨く
と落ちやすいそうです。

コンロ、オーブン、バスタブ、タイルなどに使えます。




【クレンザー②】Soft scrub
・マジックソープ(固形石鹸)を削ったもの 5カップ
・重曹 1/2カップ
・borax 小さじ1
・ペパーミント茶(熱いもの)6カップ
・エッセンシャルオイル(ユーカリ)小さじ1

削った石鹸を、
ステンレス鍋にいれて、
ペパーミント茶を注ぎ入れて
15分間混ぜる。
水差しや、スプレーボトルに入れる。

オーブンクリーナー、
浴槽およびタイルクリーナーの代用
として使えます。




モノエタノールアミン

洗濯物のプレソーク、
フロアストリッパー、
カーペットクリーナーにも含まれています。

肝臓、腎臓、生殖障害、
中枢神経系の鬱病を
引き起こす可能性があります。

たとえば
オーブンを掃除するときに高濃度を吸入すると、
めまいなどを引き起こす可能性がある。




【トイレクリーナー】Toilet Bowl Cleaner
・重曹 1/2カップ
・お酢 1/4カップ
・エッセンシャルオイル(ティーツリー)10滴
トイレに注ぎ、こする。




【洗濯洗剤】Laundry Detergent
・重曹 1/2カップ
・マジックソープ(粉末) 1/2カップ
・炭酸ナトリウム(washing soda)1/4カップ
・Borax 1/4カップ
以上をよく混ぜて、
一回につき1/2カップを目安に使う。








【柔軟剤】Fabric softnr sache
・重曹 1/2カップ
・葛粉(arrowroot)大さじ1
・コーンスターチ 大さじ1
・エッセンシャルオイル(ラベンダー)1-3滴

以上を混ぜて、四角く固める。
これを脱水時(柔軟剤が投入されるタイミング)でいれる。



フタル酸エステル類
フタル酸エステル類は香りを運ぶ役割で、
ガラスクリーナー、脱臭剤、洗濯洗剤、
柔軟剤に含まれています。

男の子供への悪影響、
成人男性の精子数の減少、
および子供のアレルギー症状と
喘息の増加に関連しています。




【木の床板洗い】Hardwood floor wash
・水 1と1/2カップ
・お酢 1と1/2カップ
・エッセンシャルオイル(ペパーミント)20滴
スプレーボトルに混ぜ入れて、
控えめに小さい範囲で使っては、
乾いたモップやぞうきんでふき取る。


キシレン
記憶喪失、意識喪失、
さらには極端な曝露で
死亡につながる可能性のある神経毒性です。

肝臓、腎臓、
発育中の胎児に
損傷を与える可能性があります。

部分的に使えるクリーナー、
床磨き剤、
アイロン用品に含まれています。




【木の汚れ落とし】Gentle wood cleaner

・キャノーラオイル 1/2カップ
・マジックソープ 1/4カップ
・水 1/4カップ
以上を混ぜて、使用前によく振って、
布にしみこませて使う。使用後は
乾いたぞうきんでふき取る。











【木製家具の磨き剤】Furniture polish
・オリーブオイル 1/4カップ
・ホワイトビネガー 1/4カップ
・エッセンシャルオイル(レモン)20-30滴、
またはレモンジュース 小さじ2

使用前によく振る。
乾いた布に垂らして、
木目に沿ってこする。

角など布が届かない場所は
歯ブラシのようなもので磨く。



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そうそう、
アスリートキッズの実力を120%引き出せる
最強サポーターへと転身するお手伝い♡
をしてくださる、

岡田ちあきさんが
忙しすぎるママのための
セルフ♡ラブ講座

を開いてくださるそうですよ~。

上のレシピにはない
オリジナルスプレーまで作れちゃいます♪
気になる方は、参加してみてください♡





それでは、また!

【Kindergaten】オープンハウス

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こんにちは。

二女が8月から通う
キンダーガーテン(年長)の
オープンハウスに行ってきました。





半月前に、
今のキンダーの子から
招待状が届きました。

行ってみると、
そのお手紙の子がバディとなって
二女の面倒をみてくれました。

はじめは
もじもじしていた二女も
バディの子に
教室を案内してもらううちに、
居場所を得たという感じ。

先生による読み聞かせ
→工作の説明
→バディと工作
→つみき遊び




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なんか、
毎日、徒歩で通学していることが
よっぽど印象的らしくて、

それをきっかけに
親御さんから話しかけられることが
多くなりました。






今回のクラスは
やたら白人率が高くて
ちょっと心配ではあるものの、

長女が
同じプログラムの学校にいるおかげで
初対面の先生からも、
〇の妹ちゃんね!と言われて、

下の子は
何でもスムースに進んで
有難いなあ。

それでは、また

【小学校】ブックバトル本番

カテゴリ:
こんにちは。

窓際栽培で、
ヨモギが芽をだしました。
小さく、数で勝負します、なサイズ。


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一方で、
大豆は存在感が半端ない。
親からたっぷり栄養
あずかってますねん、な雄姿。
植物の生存戦略、面白いなあ!


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さて、本題に。

小学校の図書室主催の
ブックバトルに
長女が参加していました。





これまで
昼休みにみんなで
本を読みこんだりして
練習してきて、ついに本番。


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1年生と2年生が
4-5名ずついるチームが8つ。
(人数のフェアさはないみたいw)

各テーブルには、
課題図書12冊のタイトルと
著者のカードが並んでいます。

先生が、
本の内容に関する問題をだして、
子どもたちが
タイトルと著者を当てる
というものでした。


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順番に答えを発表して、
合計点の高さを競います。

残念ながら、
娘のチームは優勝できず。
でしたが、たのしい会でした。

もう少し学年が進んだら、
子ども同士で問題を
出し合うようになるのかな。

それでは、また

ママのための口育講座 中級~トレーニング♡

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こんにちは。

今年は
専門家の助けをお借りして、
家族で身体メンテ
しています。







今月はついに!

輝きベビートレーナーでもある
中村由佳さん
ママのための口育講座 中級(全三回)
がはじまりました。







お口周りの筋肉の鍛え方を

専門的なものから、
子どもが楽しんでできるもの
まで、

かつ

専門的な器具だけでなく、
家にあるもので代用できる方法
まで、

バリエーション豊かに
わかりやすく教えてくださいます。


身体メンテは、どれも
継続が大事!
ということで、


毎日、家族で
トレーニングを始めました。
何せ、我が家は
大人も口の発達に問題あり💦


娘たちの
お気に入りトレーニングのひとつが
こちら↓

スクリーンタイムに
ながらトレーニングをしたり、

親と綱引きしたりして
楽しく鍛えております。


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子どもだけでなく、
大人の老化防止にわたしもがんばろう♪

もしも、

✅離乳食を食べない

✅歯並びがわるい

✅指しゃぶりが取れない

✅噛まないで丸飲みしてる!

など、

お口周りのお悩みがある方は、
ママのための口育講座 初級
を受けてみてくださいね♪






<おまけ>

初回で教わったトレーニングとは別に、
よく噛むこと!
も我が家の課題。


そこで、
放牧牛(Glass-fed beef)の
BBQを食べてみました。



1



品質が高いとしても、
狭い囲いのなかで
ぎゅっと詰め込まれて育った牛と違って
噛み応えが抜群!

脂肪が適度で、
胸やけをしないし、

たくさん噛むので、
ソーセージとか魚介を焼かなくても

野菜を添えるだけで
この一枚を
4人家族では食べきれず
二食分となりました~!

(ちなみに、
いつもは1食で食べきったりも)

翌日も、
娘たちの食いつきが抜群でした♪

量に対して値は張るけど、
満足度が違う!

よい材料のものを
素朴に頂くと
幸せ度があがるなあ。
という発見もありました。


日本なら
Olahonoさん
短角牛とかどうでしょうか?





それでは、また

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