予祝チェックデー

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アラスカ生活

抱負

こんにちは。

開運日と聞いて、
いい機会なので、予祝の進捗を
チェックすることにしました。





身体
ビジョンボードを作って
ひと月くらい経ったので、
どきどきと計測

体重　-1kg
ウエスト　-4cm

わはーい！
美尻部のおかげです。

2022年に最幸を更新したこと♡

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アラスカ生活

抱負

こんにちは。

オーツクッキーを焼いて、
平日の学校ありモードに
切り替えました。

朝、起きるぞ（笑！！




さて、本題に。


最近は、
アウトプットありきで
学んだり、行動できるように
なってきました。




なので、
今年も抱負は、
マンダラチャートをつかって
やりたいことリストを作りました。





12月中旬から
閃いては付け足ししているので、
9分割のマンダラがのはずが
10項目、100個近くに（笑）
今年も楽しくなりそうです♪


みなさんの真似をして
予祝しながら書いてみます。





2022年12月31日19時



身体
身体のビジョンボードに書き込んだ
マイナス5kgを、6月には達成して、

いつの間にかウエストも
目標値に到達。

ラブハンドルが懐かしい～！
と美尻部長に報告しました。

2023年には
ハワイで水着デビューしようと
はじめてスポーツ水着以外の
水着を探しています（笑）！



食
生麹が作れるようになり、
塩こうじやお味噌の他にも
調味料作りにトライ。

数々のトライ＆エラーのおかげで、
自作するものと、
買うものが決まったので、
ラクで、栄養満点な食事作りにも
磨きがかかった。

しかも、
腸内細菌叢のバランスが
整いやすくなってきて、
最後に、風邪ひいたのは
いつだったかな。

夫や娘たちが週末に
美味しい料理をふるまってくれて
家族の幸せレベルがアップ♪

家族で
「週末には何を作ってみようか」
と、愉しく会食しています。



家庭菜園
海外の家庭菜園コミュの方から
シソやよもぎの種が買えるお店を
教えてもらった。

アラスカでもなんとか育ち、
ずっと味わいたかった
日本の味を堪能できた。

春先には
ニンニクの芽炒めに始まり、
スペースが限られたなかで
プランターを作ったり、
ダリアの鉢植えが見事に咲いたり、
去年植えたラズベリーが実をつけたり、
庭のリンゴを収穫して
季節の移ろいに感動しきりだった。

夏の間に
みずみずしい野菜を収穫して、
「甘いね～♡」と素朴に味わったね。

秋には、
落ち葉でたい肥作りにも挑戦して、
アラスカでのパーマカルチャーについて
学び始めた。

さきほど、
いちごの棚が来年、繁茂するかな。
今年の経験から、
来年作付けする品種について
家族で相談した。
春が待ち遠しくなってきた！


アウトドア
積雪期には、
橇遊びやクロカンスキー。
スキー場でチュービングもした。

雪解けには、
残雪遊びと、ハイキング開始。

五月には、
サーモン釣りに挑戦。
キングサーモン釣ったどー！
いくら漬けと、切り身をせっせと冷凍したので
お正月には豪華なお刺身といくら寿司を作れる。

夏休み中には、ちょっと遠出。
カヤックに乗ったり、
キャンピングカーを借りて
デナリ山に行ってきた。

久々のキャンプ、
クマが居る場所でどきどきだったけど
無事に事故なく泊まれた。

アラスカの伝承民話
「クヌーサーユカ」の地を
訪れることが出来て、感動！

秋口には、
ファイヤーウィードの花や
各種ベリー摘みを満喫。

初雪後は、
ハイキングはしまいにして
積雪期になるまではバイクを楽しんだ。

今年の冬は、
娘たちがクロカンスキーの腕をあげて
中級コースにデビューしたね。

今は、オーロラを観る計画を
練っています。



心・学び・子ども
今年は、
日々のルーチンに
余白を増やすことができたし、

睡眠時間も十分確保して、

身体作りと食も楽しんできた。

今年は特に、
NLPを学び、
日々実践を繰り返してきたし、

最幸サロン、ごきげん部の活動も
毎日、コツコツと続けてきた。

おかげで、
去年よりも
ラクに生きられていると
実感できている。


送迎のスケジュールは忙しかったけど、
娘たちの話を聴く余裕もあったし、
バトルをしても、
寝る前には感謝の気持ちを
伝え合うことができてきた。

来年の学びも決まって、
申し込みを済ませて
わくわくしているところです。



パートナー
夫婦会議を週に一度の
定例で持てるようになった。

月に一度は、
ダウンタウンでランチデートをして、
美味しいものを食べながら、
お互いのやりたいことや
読書したり学んだことのシェアなど
たくさん話せたね。

そのおかげで、
何に時間とお金を費やしたいのかが
お互いに分かりやすくなった。

夫も仕事以外の時間が
ますます充実してきたそうです。

現在だけでなく、
将来の夢や計画が具体的になってきた。

子どもが巣立ってからも
愉しく生活できるね！



物・環境・お金
冬の寒さ対策に、
ひとめぼれして買ったラグが
家具に馴染んで居心地がよくなった。

暗い冬場の癒しに
素敵な佇まいのランプに出会ってしまった。
これとキャンドルがあれば、
おひとり時間も、満喫できるし、
家族団らんでは話に花が咲く。

ガレージに
クライミング設備を手作り。
ちょっとした気分転換にもなって
楽しい！

今年は
家に入れるものを吟味したので、
大がかりな断捨離が要らなくなり
娘が卒業した玩具や
洋服の整理くらいで済んだ。

引っ越して二年目となり
これで家の環境は整った。

将来のための投資を充実させたり、
個人では到底できない取り組みを
している団体へ、家族それぞれが
寄付することが出来た。



人間関係・志事
今年も、日々のアウトプットを
ブログに綴り続けることができた。

学びで繋がった方々と
交流を深めることが出来て、
相談したり、されたりできるようになった。

ゆるエコについて、

1月1日に、
読書初めで読んだ
「プラスチック汚染とは何か？」のおかげで、

自分のなかで古くなっていた情報を
アップデートすることが出来た。






他にも、
「気候危機」などを参考にしながら、





問題を考える視点や主体を明確にしたり
産業のしくみを学んだりしてきました。

それをもとに、
「自分の変えた行動」を
ブログで発信していくことで、
同志の輪を広げることが出来てきた。

そんな皆さんと情報交換をしながら、

自分の幸せ（ラクに、お財布に優しく、
健康にもよいこと）を追求していたら、
あら、エコにもつながっていたのね！
という情報だったり、

消費者としての
製品選びの視点を学んでは、
発信してきました。

そうするうちに、
だんだんとゆるエコを
俯瞰して捉えられるようになってきて、

来年の予祝の項目が
100個では到底収まらない！
という嬉しい悲鳴をあげています。





年間計画を
予祝して書いたのは初めて！
思った以上にわくわくしてきました。

完璧を求めるのではなく、
自分の楽しいに忠実に
わたしらしく生きる一年にします。

それでは、また。

学校再開しました/今年の目標

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長女【6歳】

抱負

こんにちは。こちら、国としては赤信号の対策になり、行動がより制限されるようになりましたが、子どもたちの学校は予定通りに再開しました。北半球のみなさまの地域では、まだお休みかな、オンライン授業かな、予定通りかな。


前回のブログ以来、好天で風がないので、氷点下な日が続き、海が凍りついたまま、どんどんその厚みが増しているようです。先日は、消防士さんたちが氷が割れておぼれた人を助ける訓練らしきことをしていました。いやあ、お疲れさまです。寒いけれど、雨は降っていないので、あたり一面、霜の結晶で真っ白です。氷の海遊びにいったり、霜の結晶を観察したり（六角形！！）、部屋に入る影がすごく長いのが印象的でした。娘たちは、学校の野外活動の時間には、凍った水たまりでスケートをしたり、斜面で橇滑りをしたりして、氷で遊んできたようです。

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目標

今年の振り返り

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抱負

ノルウェー駐在生活

年末いかがお過ごしですか？2020年は、New normalにドリフトチェンジが起きた年でしたね。命あることに感謝する一年でもありました。いろんなことがありすぎて、全部思い出せるかわかりませんが、、、＾＾；、2020年を自分なりに振り返ってみたいと思います。

年初の抱負には、10年後までの目標を言語化してノートに書き込む年にしたいと書きました。おうちモンテのお師匠さんであるかおるさんが、30年後までの最幸を考えるワークを公開してくださいました（期間限定公開中ですので、どんなことを書き留めたかご興味ある方は、急ぎ観てみてください。）。おかげで、お気にいりのノートに今思い付く目標を書き込むことができました。一人でやっていたら、考えもしなかったことも多かったと思うし、一緒にワークを進めてきたたくさんの皆様の考えを読ませてもらったりして、視野が広がったり、さまざまな角度からこれからの人生について考えてみることができてありがたかったです。ありがとうございました！


▲物質的に叶えたいこと：

旅行計画はほぼすべてキャンセルとなりました。払い戻しで夫が苦労していて、いやはやな一年でした。とはいえです、おかげで国内のことをもっと知るチャンスに恵まれて、それはそれでよい年になったのでした。


子どもだけでなく、家族の体力作りの一環として、トレイルに毎週のように出かけることができました。トータルで30回以上は歩いたと思われます。おかげで、風邪をひいて寝込むこともほぼなく、元気に生活することが出来ました。


子どものおしごとを準備し続ける件は、子どもたちの成長に伴い、だんだんとおしごとという形で棚にセッティングする必要がなくなってきたのが現実でした。長女が何か興味を示したときに、家でできる形でおしごとをするというスタイルに落ち着いています。二女については、まだおしごとを棚に並べているものもあります。棚にないことに興味を示したときは、モンテの活動で紹介するポイントを意識しながら、家にあるもので一緒に遊ぶスタンスでやっています。

マイタンブラー、マイストローなどを準備したので、我が家はほぼペットボトルのごみが出ない家になりました。他に、洗濯用のマグネットを買って、洗剤の消費を減らすこともできるようになりました。スーパーのレジ袋はすべて断り、マイバッグ100％にできてきました。ゴミ袋は、分解できるエコなものを購入するように変えました。



▲家族のことや人間関係で実現したいこと：

ハッピーワイフになれたかと言われると、まだ怒ったりしています（爆）。だけど、自分メンテは少しずつできるようになってきました。一番変えたのは、睡眠時間を8時間確保することです。一日を残り16時間（960分）として、タイムスケジュールを組むようになりました。あとは、ストレッチを始めたことは、革命的なほどわたしがやりそうにないこと（笑）が習慣になりました。


二女が学校に通い始めてからは、なるべく未来への投資目的のことに時間を使うようになりました。フォニックスの勉強をしたおかげで、娘のリーディングのサポートができるようになったし、私自身の英語の勉強にもなっています。


食生活の改善は、一番頑張ったかもしれません。白米に、押し麦、炒った玄米、もちきび、赤米をブレンドして食べるようになりました。今では、うっかく白米だけで炊いてしまうと、物足りない感じさえします。あとは、重ね煮を習慣にしました。最初は、重ねる順番を覚えるのが面倒でしたが、覚えてしまうと、ラーメンを作るときも、ミートソースを作るときも、何故だか重ねてしまうという（笑）。炒めずとも、おいしくできあがるところが重ね煮マジックですね。一冊目のレシピ本はほぼマスターして、今度は根菜類の重ね煮のレシピに入りました。あとは、揚げ物がぐっと減り、グリル料理が増えました。お菓子作りできび砂糖やココナッツ砂糖を使うことはありますが、それ以外では使用料が激減しました。おかげで、チョコレートなどの甘いものを家族目的には購入しなくなり、代わりにおいしいオリーブ油やお塩、調味料にお金をかけることができました。他にも、カフェイン中毒が消えました。最近は、カフェインを摂りすぎるとくらくらするようになって、、、ある意味、長年の不摂生でカフェインに麻痺していた体が回復しつつあるのかもしれません。

タンパク源の見直しは、来年に持ち越しです。ただ、コロナで食肉処理場で密な労働環境によって、多くの人が感染したニュースなどをみて、安い肉を買うことについて考えさせられるようになりました。なので、まずは買う量を減らして、肉を食べることに見合った対価を支払うように気を配って購入するように変えました。来年に続きます。


犬のダイエットは続行中です。体重計に乗せていないけど、ウエストのくびれは多少みえるようになってきました。

断捨離というより、こんまりメソッドで片付け祭りをしました。一年もたつと、いつの間にかまたモノが増えているという現実。あとは、過去の遺物（もう読み返さない本など）にさよならできました。今回は、すべてのモノに置き場所を決められたので、その後はほぼリバウンドせずに前よりすっきり暮らせています。洗濯は一日に一回だけ回して、乾燥機は使わずに洗濯物干しの干すことにしました。干すときに畳むことを考えてかけると、乾燥機よりも畳むのが楽で、気に入っています。


抱負には挙げていませんでしたが、家族の生活習慣が整ってきました。娘たちにやってほしかった家事なども、いつの間にかできるようになっていましたし、、、長女がやりたかったピアノや、フォニックスやサイトワーズなどの取り組みも当たり前に取り組むようになりました。夫もウクレレやお菓子作りなど新しい趣味や筋トレをはじめて、健康的になってきたし、、、パンデミックにへこたれずに過ごせたのは、私にいろいろな知識を授けてくださった友人、知人、家族のおかげだと思います。



▲社会的に達成したいこと：
SDGsについては、本を読んで多少調べたに留まりました。家でできることについては、上に書き込んだので割愛します。論点がずれるかもだけど、コロナの影響で、動物を使った商売をしていた方が困窮して、動物たちが飢えたりしていないか考えると泣きそうになります。まずは人間だろうと言われるのは分かるのだけど、、、やっぱり悲しい。あとは、包装プラスティックの使用量も増えていそうで、野生動物のことも心配です。なんでも紙袋に入れることが多かったこの国でさえ、ビニールで個包装をするようになっていたし。ますます各家庭でできることを少しでもという行動が大切になってきそうです。



▲苦手だったこと：
新しく来年の予算案を立てるにあたり、家計簿をつけなおして現状把握をすることができました。今は老後を見据えた予算案をすこしずつ具体的にしていく作業を来年にかけてしていきたいです。



さて、日常生活の記録を。夫がLaQで鏡餅を作ってくれました。おかげで、お正月の雰囲気が出てきました！



駐在生活がもし終わりになるなら、娘たちの学校探しを本格化しないといけません。娘のクラスメイトの親御さんがアメリカ人なので、学校について聞いてみると、小、中、高校と評判のよい学校がある地域に住み替えるといいわよと教えてくれました。基礎を習う小学校の評判を侮ったらダメよとも。私立か、公立か、、、OECDの示す教育関連のnow normalや、その学びのコンパスなども参考にしながら、予算案とにらめっこしたり、、、、ない頭を振り絞る来年になりそうです。

2021年の抱負は、新年になってから書きにきます。
それでは、どうぞよいお年をお迎えください！

新しい10年に向けて

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抱負

映画/ドラマ/本/音楽

大晦日には、友人と新年の抱負について少し話したり、夜には十割そばを頂き、おいしく蕎麦湯をすすったりして、穏やかな気持ちで過ごせました。そして、たくさんの人に助けられて、事故や大病にかかることもなく、この一年を過ごすことができたことへの感謝の気持ちでいっぱいです。

家族が寝静まり、近所では年越しを祝う花火がどんちゃか打ち上げられる爆音のなか、昨年の抱負を振り返ってみました。こんなにあいまいな記述でありながらも、ありがたいことに、ざっくり8から9割実現することができて、プラスαで新しいことにもチャレンジできた一年となりました。



▲物質的に叶ったこと：
さまざまな場所を訪れることができたこと、こと夫に感謝します。
一昨年末には、日本に帰国し、
ビザ関係で、二度、アメリカに戻り、
スペイン（マラガ）
クロアチア
ドイツ
オランダ（アムステルダム）
ノルウェー（ベルゲン）
ポルトガル
デンマーク（コペンハーゲン）
イギリス（ロンドン）
トレッキング（ノルウェー各地）




▲家族のことや人間関係で実現できたこと：
断捨離をして、前より家族が使いやすい部屋になりました。今では、夫も、子どもたちも、自分が使うものを自分で探して、自分で片付けまでできるようになってきたと思います（リスクマネジメント的にも、万が一、だれかがいなくなっても、自立して生活が送れるって大事なことですよね）。それでも、まだ物が多いので、来年も続きます。

娘たちと性教育をはじめて、夫婦そろって、ごまかさずに説明ができるようになってきたこと。こちらもまだまだ修行中です。

自分への誕生日プレゼントとして、モンテ講座を受講させてもらったことで、尊敬する方と出会うことができたこと。こうやって言語化をすることの大切さに気づかせてもらいました（まだ甘いけど）。一生進化していきたいです。

娘の学校での新しい出会いがあったり（長く連絡を取り合っていけそう）、友人ともっと深い話で盛り上がれるようになったことで、日々の生活に張り合いができたこと。

体験＞物を少しずつ実践できるようになってきたこと。物をあげるなら、おもちゃでなく、日用品（服やアクセサリーを含め）など生活に使えるものをプレゼントするようになってきた。

食生活の改善をしました。




▲社会的に達成できたこと：
世界や地球環境に前より意識を向けて、はじめの一歩を踏み出すことができました。寄付すること（わたしは働くことで世界をよりよくすることに貢献できていないので、服や使わなくなったもの、無料の博物館で寄付をしたり、パンフレットを購入して活動を支援したり、ボランティア的なことに力を注ぎたいと思います）

クラスルームペアレントをやってみたことで、いろんな考え方の人がいることをより具体的に知ることができたこと。自分の足りないところがどんなところかよーく分かった。

ジンベエザメに興味を持った娘がきっかけ（プラスティックごみをきっかけ）に、家庭で取り組める環境問題対策への一歩踏み出すことができました。ただ一家庭で頑張っても意味がないので、ブログやSNSで書くこと、友人に話すことで、少しずつ輪を広げていきたいです。

というわけで、さっそく。こちらの本の一読をおすすめしたいです。プラスティックが化学物質を吸着して、高等動物に生物濃縮されていく過程や、発展途上国が多い暖温帯地域で放出された化学物質が風や水などの地球の物質循環を経て、北極圏に運ばれて、そこに住む哺乳類が生物濃縮などにより中毒死している状況、水俣病で知られる水銀が世界にまんべんなく広がっていて、しらず知らずのうちに、感受性の高い胎児に影響を与えていることなど、、、ただ便利だからメラミンスポンジを使いまくってよいのか、、、安いからプラスティックのスポンジを週替わりで新調すればいいのか、、、などなど、日々の生活の些末だと思われることが、実は愛する我が子やその子孫の世代にどんどんと負担をかけることになっていることに気がつかされました。来年は、丁寧に生きるとは、具体的にどんなことか、改めて自分の行動を見つめなおしてみたいなと思いました。

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