今ココ時間が増えた！？

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二女【8歳】

長女【10歳】

こんにちは。

娘たちと
同じ時間に就寝するようになって
２０日ほどが経ちました。

三週間は習慣化の目安って
ほんとなんですね。

毎日、
８時間寝てみると、
睡眠負債が完全解消されるようで、

だんだんと
８時間から７時間半で
ぱちっと目が覚めるように
なりました。
（ふしぎ）

そして、
行動時間を制限したことで
やらねばリストは
てきぱきと完了させるようになったので、

今度は、やりたいリストが
どんどんたまってきて、

「あぁ、この本読みたい」

「あのワークやってみたい」

だから
朝起きたらやろ♪

って
朝起きるのが楽しみになるのも
目覚めがよくなる要因なのかも。

そんなわけで、
今日は３時半に
すっきり目覚めてしまいました（笑）
（ブログを書きたくて、です。）

そして、起きたら
ヨガとストレッチ（筋トレ）を
するようになって、

鋼のような肩の
わずか表面の皮膚だけですがね
ああ、有機物だったのね
みたいに緩んできました。

アラスカの自然（雪）は
うっとりする景色をみせてくれる
ご褒美を代償に


工夫して捻出した時間を
帳消しにしてくるのです（笑）




積雪により、車移動が
それぞれに+10分は必要となり、
じわりじわりと適応中です。

これまでだったら
それを解消するために
さらに夜更かししていたのだけど、

睡眠時間をとっていても
今年はもう
・年賀状の印刷
・来年のカレンダー作成
・長女の学校での誕生日セレモニーの写真印刷とエピソード書き

など、
年末に向けての恒例行事が
前倒し（前年比）で進んでいる事実に
一番びっくりしているのはわたくしです。

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#時間の使い方

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時間の使い方の見直し～７０代に向けて

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二女【8歳】

長女【10歳】

こんにちは。

課題の採点が返却されて、
晴れて9-12歳の
モンテディプロマを
取得できることになりました♪

（心配していたビデオ課題も
お褒めの言葉を賜って、
ほっと一息つきました。）


さて、
3つの習い事を
どれもやめたくない長女。

フィギュアスケート
クライミング
クロスカントリースキー

無事に
雪が積もってくれたら、
スキーが始まるし、

フィギュアやクライミングの
大会も入るため、

１２月から
３月上旬までは
習い事で忙しい平日を
過ごすことになります。

そのうえ、長女は
所属するアイススケート教室の
アシスタントができる年齢に
もうすぐなるので、

教室のコーチをやりたい長女は
そこでボランティアしながら
コーチ修行をするのだそう。
（周りに好かれるし、
すごく面倒見のよい長女には
向いていそう）

でも、
勉強でも
何でもいいんだけど、

自分の好きを
突き詰める時間を確保できる人生
がよいんじゃないか
と思うし、

ひとまずは
今、娘がなりたい職業のいくつかは
大学進学が必要そうなので、

押し付けがましいながら、
家での学習習慣も引き続き、
持ち続けたいところ。

かといって、
思春期こそ、睡眠時間を
きっちり取った方がよいそうで。
（寝る子は脳が育つそう）

それを配慮してなのかな
２年前から？
市内の公立中学校は
始業時間が9：30からに
後ろ倒しになりました。

なので、
完璧にはいかないまでも
それぞれの希望を
まずまず両立、いや三立？
できることを目標に、

時間の使い方、つまり
生活習慣のカイゼンを
始めました。
まずは手帳で
睡眠時間をブロックして
活動時間を限定しました。



そして、
朝にスムーズに目覚めるには
どう夜を過ごすか。



こちらの本を参考に
（アウトドアの達人なので、
共感できる部分がたくさんあって
師匠本に仲間入りしました🌟）


まず、
お風呂に入る時間を
就寝時間の２時間前に
決めました。

子どもを変えたければ
まず自分が変わる！
が信条なので、

（目標：７０代になっても
今行ってる山と同程度のハイキングを
軽やかにしているおばあさんになる）。

夜更かしが得意
と勘違いして
長年生活してきたわたくしも

ここ数年、
急激に老化したのを
大いに反省して、

娘たちと同じ時間に
入眠することにしました。

すると、
がさごそとキッチンから
生活音がしないからか！？
お風呂効果もあってかな、
寝つきが早くなりました。

１週間ほど
睡眠時間を観察してみると、
長女は９時間
二女は10時間くらい必要みたい。

８時間睡眠が理想の私は
だんだんと
わたしは一足先に
起きられることが多くなり、

ヨガ、
ストレッチ（筋トレ）、
勉強をする時間を
朝に確保できるようになりました（驚）

そして、
お弁当を作り始めたところで
長女が起床してくるように
なりました。
（口でいわなくても
理想の時間に
起きてくるようになり、
ひそかにガッツポーズ）

おかげで、最近、
帰宅後開始になっていた
学習時間が

朝学習として
復活できてきました（祝）

すると、
習い事があっても
それが終わっているだけで
（せめて半分だけでも）

寝るまでにそれぞれが
好きなことをする時間が
確保できるようになってきました。

これで
寝る前の読書や
ストレッチの時間がとれそう。



他にもこまごまと
スケジュール管理やら
家のしくみの組みなおし、
持ち物の軽量化など
７０代に向けて準備開始。

まずは
意味なく分厚かった
３０年物のお財布を（笑）
数十グラムのものに変えて、

検討していた
バッグの買い替えは
要らなくなりました（祝）

そして、夫は
寿命がきた靴を
軽量のビジネスシューズと
スニーカーに買い替え。

身も心も軽やかに
生きる！

それでは、また。

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